Skadligt lågt fetthalt

omättat fett 1 omättat fett exempel 2 mättat och omättat fett 3 fleromättat fett 4 Höga halter av blodfetter. Det finns både nyttiga och skadliga fetter i blodet. Fetterna kan börja lagras i blodkärlen och det kan leda till olika hjärt-kärlsjukdomar. Du kan minska risken för att bli sjuk genom mer hälsosamma levnadsvanor. 5 Man har sett att motion höjer det goda, skyddande HDL-kolesterolet och motverkar inflammation och oxidation av våra celler. Inflammationer är en bidragande orsak till att det onda kolesterolet blir skadligt. Hos redan överviktiga är motion ännu viktigare eftersom de lättare får inflammation i sina kärlväggar. 6 Genom att rosta rotfrukter och andra grönsaker lyfts smakerna. Extrem lågfettkost används numera främst i samband med bodybuilding i syfte att öka maximalt i muskelmassa och samtidigt hålla mängden kroppsfett låg. Forskning visar att lågfettkost verkar göra det lättare att hålla vikten efter viktnedgång. 7 Om man ändå vill ha smör på mackan så skulle jag rekommendera att man väljer ett så rent och naturligt matfett som möjligt. Som alltid är en kort innehållsförteckning en bra vägvisare. Min favorit är Bregott mellan, en naturlig produkt men med lägre fetthalt. 8 För att ha full hälsa behövs för normala aktiva män minst 4 %. 9 På lång sikt (mer än 6 månader) är råd om kost med låg fetthalt varken mer eller mindre effektiv för viktnedgång vid fetma än råd om andra typer av kost som. 10 Hårda fetter mindre hälsosamma. Konsistensen på ett matfett i kylskåpstemperatur visar vilken typ av fett det innehåller. Smör och kokosfett innehåller en stor andel mättat fett och är därför hårt i kylen. Olivolja innehåller mycket enkelomättat fett och har halvfast konsistens i kylen. 12